6 рецептов куриной грудки на любой вкус 🍴 1. Чесночно-имбирная курица по-китайски Калорийность на 100грамм: 133Ккал ✒ Ингредиенты: 1 килограмм куриных грудок 1 ст. л. мелко нарезанного чеснока 1 ст. л. мелко нарезанного имбиря 1/2 стакана апельсинового сока 1/2 стакана соевого соуса 📘Приготовление: 1.Поместите курицу в зип-пакет или в контейнер. Смешайте ингредиенты для маринада и и залейте курицу. 2.Поставьте в холодильник на час(или на ночь). 3.Обжарьте курицу на сковороде или на гриле. 2. Куриная грудка по-турецки Калорийность на 100грамм: 41Ккал ✒ Ингредиенты: 4 куриные грудки 1 стакан йогурта 1 ст. л. паприки 1 ч. л. молотой корицы 1 ч. л. молотого кумина 1/4 ч. л. молотого острого перца 4 нарезанных зубчика чеснока сок 1 лимона 6 ст. л. оливкового масла 1/2 ч. л. молотого черного перца 1/2 стакана натертого лука 📘Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты в миске. 2. Добавьте курицу, уберите в холодильник на 6 часов. 3. Приготовьте курицу в духовке, на сковороде или на гриле. 3. Курочка по-гречески Калорийность на 100грамм: 141Ккал ✒ Ингредиенты: 2 ст. л. оливкового масла 2 ст. л. лимонного сока 3 ст. л. молотой петрушки 1 мелко нарезанный зубчик чеснока 1/2 ч. л. сушеного орегано 4 куриные грудки 📘Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты для маринада, перелейте в зип-пакет или в контейнер. 2. Проткните курицу вилкой несколько раз, посыпьте солью и перцем, поместите в пакет с маринадом. Оставьте на 20 минут. 3. Готовьте на гриле или на сковороде до готовности. 4. Куриные грудки со специями по-мароккански Калорийность на 100грамм: 135Ккал ✒ Ингредиенты: 4 куриные грудки 1/2 стакана йогурта 1 ст. л. лимонного сока 1/2 стакана мелко нарезанной кинзы 1 ст. л. оливкового масла 2 зубчика чеснока 1,5 ч. л. молотого кумина 1 ч. л. паприки 1/2 ч. л. молотой корицы 1/2 ч. л. соли 1/2 ч. л. черного молотого перца 📘Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты в миске. 2. Добавьте курицу, уберите в холодильник минимум на 2 часа(лучше на ночь). 3. Приготовьте курицу в духовке, на сковороде или на гриле. 5. Курица в ананасовом соусе по-японски Калорийность на 100 грамм: 137Ккал ✒ Ингредиенты: 220 грамм ананасов в собственном соку 3 ст. л. соевого соуса 2 ст. л. меда 1 ч. л. свеженатертого имбиря 1 мелконарезанный зубчик чеснока 4 куриные грудки 📘Приготовление: 1. Взбейте ананасы блендером до состояния соуса. 2. Смешайте взбитые ананасы, соевый соус, мед, имбирь и чеснок. Половину соуса перелейте в зип-пакет или в миску. 3. Добавьте курицу, перемешайте, уберите в холодильник минимум на 30 минут (лучше на ночь). 4. Приготовьте курицу в духовке, на сковороде или на гриле. 6. Курица с травами по-итальянски Калорийность на 100грамм: 156Ккал ✒ Ингредиенты: 4 ст. л. оливкового масла 1 ст. л. бальзамического уксуса 1 ч. л. Дижонской горчицы 1 ч. л. сушеного чеснока 1/2 ч. л. сушеного базилика 1/2 ч. л. сушеного орегано щепотка соли 4 куриные грудки 📘Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты для маринада в миске. 2. Поместите курицу в миску и натрите ее маринадом. Накройте миску пленкой и уберите в холодильник на 8 часов. 3. Приготовьте курицу в духовке, на сковороде или на гриле. #рецепты@fitnesskult

Теги других блогов: рецепты курица грудка